domingo, 3 de marzo de 2013

como aliviar la depresion en una resaca

Resaca moral y el alcohol
No es un secreto que despues de una noche de copas, la euforia, el momento y el alcohol, viene la resaca. Ademas de los malestares fisicos o corporales que la resaca (o cruda, goma, etc) trae consigo como dolor de cabeza, nausea, vomito, irritacion del estomago, etc, tambien hay malestares psicologicos, o como se les dice, la resaca o cruda moral.

La resaca moral despues de beber alcohol puede ser bastante dificil de afrontar, vienen niveles de depresion, sentimientos de culpa o tristeza sin razon aparente, aun cuando en la noche anterior no hayamos hecho algo particularmente malo de que arrepentirse. Estos sentimientos son a veces dificiles de entender y pueden hacernos sentir bastante mal.

Para poder sentirnos mejor despues de una noche de copas, ademas de recuperarnos fisicamente, rehidratandonos y aliviar los demas padecimientos, es importante saber por que nos sentimos asi. Cuando se consume una droga como el alcohol que modifica el funcionamiento del sistema nervioso, y en particular la corteza cerebral, nos hace sentir bienestar, deshinibicion, relajacion y euforia, el cerebro activa estos sistemas por medio de las sustancias que son liberadas por el consumo del alcohol. Cuando esta liberacion de sustancias sucede en un periodo prolongado, el sistema tiende a compensar esta manipulacion ajena y nuestro sistema nervioso pone los frenos de mano a los sentimientos de euforia y deshinibicion, durante la resaca, estos sistemas compensatorios ven sus resultados mas fuertes antes de volver a los niveles normales y es por lo tanto que nos sentimos deprimidos, tristes y con baja autoestima durante una resaca.

Lo mejor para aliviar estos padecimientos, que son un sistema de compensacion natural como respuesta a la intoxicacion por alcohol es propiciar y reducir estos efectos compensatorios de inhibicion. Por ejemplo, hacer actividades que ayuden a regular los niveles normales. Hacer ejercicio ligero que hagan que el sistema nervioso pueda reponerse mas facil. Sin embargo por los sintomas fisicos de la resaca a veces esto es dificil, por ejemplo cuando hay dolores de cabeza fuerte. Lo mejor es aliviar los malestares fisicos primero antes de hacer ejercicio. El primer paso es regular los niveles de hidratacion y conforme se vayan reponiendo incorporar actividades placenteras o que propicien sensacioens de bienestar, entendiendo que es un proceso normal para sentirnos normales.

Una ultima recomendacion es no abusar en el consumo del alcohol. Todo abuso es nocivo para la salud fisica y mental. Este caso no es la excepcion.

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